產(chǎn)后新媽媽所需要的蛋白質(zhì)

　　寶寶出生后，我給予他的第一種食物就是母乳。母乳含豐富蛋白質(zhì)，我一直對(duì)蛋白質(zhì)的補(bǔ)充很在意，所以球球吃到的乳汁質(zhì)量應(yīng)該不錯(cuò)。

　　食物中所含蛋白質(zhì)的質(zhì)和量、各種氨基酸的比例，關(guān)系到新媽媽體內(nèi)蛋白質(zhì)合成的量，所以，新媽媽的母乳喂養(yǎng)寶寶的質(zhì)量與膳食中蛋白質(zhì)含量有著密切的關(guān)系。

　　如果新媽媽對(duì)蛋白質(zhì)的攝入量不足，時(shí)常會(huì)感到疲倦，泌乳量也會(huì)減少，免疫能力也會(huì)下降。此外，蛋白質(zhì)缺乏會(huì)引起內(nèi)分泌調(diào)節(jié)失調(diào)。

　　在平時(shí)的飲食中都可以攝取到不同類型的蛋白質(zhì)。如肉類食物蛋白質(zhì)含量就很高、質(zhì)量好，如魚、瘦肉等，包括蛋、奶類食物都含有很多蛋白質(zhì)。還有就是谷類和豆類，例如大豆就含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

　　新媽媽每餐食物都要有一定質(zhì)和量的蛋白質(zhì)。因?yàn)槲覀兊纳眢w沒有為蛋白質(zhì)設(shè)立儲(chǔ)存?zhèn)}庫(kù)，如果一次食用過(guò)量的蛋白質(zhì)，不但無(wú)法吸收，對(duì)身體也沒什么好處。相反如食物中蛋白質(zhì)不足也是不可以的，我在平時(shí)的飲食中，會(huì)盡量做到讓自己每天食用的蛋白質(zhì)最好有1/3來(lái)自動(dòng)物蛋白質(zhì)，2/3來(lái)源于植物蛋白質(zhì)。這兩類蛋白質(zhì)混合食用時(shí)，必需氨基酸相互補(bǔ)充，接近新媽媽身體需要，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)提高很多，對(duì)母乳喂養(yǎng)有非常好的幫助。

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