妊娠晚期的主食應(yīng)適當(dāng)限制

　　“很多胎兒從妊娠早期到中期，生長(zhǎng)指標(biāo)一直很正常，但最后幾個(gè)月，卻猛增，甚至成了巨大兒，導(dǎo)致不能自然分娩。”

　　“這就需要合理控制飲食，營(yíng)養(yǎng)該加的加，該減的減。”這一時(shí)期，蛋白質(zhì)在體內(nèi)儲(chǔ)存相對(duì)較多，所以孕婦每天飲食中蛋白質(zhì)供給量比未孕時(shí)增加25克就夠了，宜選擇動(dòng)物性食物和大豆類食物等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

　　孕晚期，也是胎兒大腦細(xì)胞增殖的高峰，需要提供充足的必需脂肪酸，建議多吃海魚(yú)。

　　鈣、鐵的需求量也在增加，孕婦每日應(yīng)攝入1500毫克的鈣和28毫克的鐵。

　　如果缺乏維生素B1，易引起嘔吐、倦怠，并在分娩時(shí)子宮收縮乏力，導(dǎo)致產(chǎn)程延緩，建議多吃富含維生素B1的粗糧。

　　能量的供給不能增加。尤其是最后1個(gè)月，還要適當(dāng)限制飽和脂肪和碳水化合物的攝入，主要減少主食，以免胎兒過(guò)大，影響順利分娩。如果有饑餓感，可增加含纖維多的蔬菜和水果。

　　維生素、礦物質(zhì)幫你修復(fù)肝腎

　　肝和腎是人體重要的代謝器官。如果孕媽媽本身肝、腎功能不好，又飲食不節(jié)制，更會(huì)加重肝腎負(fù)擔(dān)。

　　“蛋白質(zhì)攝入過(guò)多，會(huì)加重肝腎的代謝負(fù)擔(dān)。但是，蛋白質(zhì)又是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，該怎么辦呢？”

　　專家建議：

　　1.選擇易消化的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如魚(yú)肉等；少吃動(dòng)物性脂肪。

　　2.補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，可幫助修復(fù)肝腎。

　　由于妊娠期雌激素、孕酮分泌增加，加之肝炎病毒的破壞，造成葉酸代謝紊亂。

　　1.多進(jìn)食動(dòng)物肝、腎及含葉酸多的蔬菜。

　　2.患肝炎時(shí)，孕媽媽也易缺乏維生素C，每日應(yīng)攝入維生素C80毫克～100毫克。

　　3.腎臟不好的媽媽，還要控鹽限鉀，通常每日攝鹽3克。

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