懷孕了還能喝酸奶嗎？

　　自從一懷孕，我就總聽到有人說，這個(gè)不能吃，那個(gè)要多吃。為了寶寶健康，我也基本都照做了。可是前兩天有人告訴我，孕婦不該喝酸奶，就得喝牛奶。這可讓我有點(diǎn)接受不了，因?yàn)槲揖褪窍矚g酸酸的味道，不喜歡沒味的牛奶。真就不能喝酸奶了嗎？

　　為了弄明白這事，我專門請(qǐng)教了專家。專家告訴我，牛奶和酸奶其實(shí)可以互補(bǔ)，只要不是妊娠反應(yīng)過大的孕婦，兩者交替著喝補(bǔ)鈣效果更好。

　　牛奶本身含鈣豐富，且容易被機(jī)體吸收，因此，營養(yǎng)專家推薦，孕婦最好每天喝250—500毫升牛奶，以滿足孕期對(duì)鈣需求量的增加。而酸奶是鮮奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵制成的，在營養(yǎng)價(jià)值上不僅和鮮牛奶一樣，還有抑制腐敗菌繁殖、減少腐敗菌在腸道中產(chǎn)生毒素的作用。此外，孕婦在懷孕期間容易便秘，酸奶中的益生菌則可以緩解便秘，增加對(duì)營養(yǎng)的吸收。從這個(gè)意義上說，酸奶顯然還具有一定的優(yōu)勢(shì)。

　　在妊娠中后期，孕婦每日需要的鈣攝入量又有所提高，所以建議在選擇奶制品時(shí)，最好牛奶和酸奶交替喝，這樣對(duì)補(bǔ)鈣可起到更佳的效果。

　　但需要提醒的是，由于酸奶的pH值較低，某些孕早期反應(yīng)強(qiáng)烈的孕婦，可能出現(xiàn)泛酸情況，這時(shí)就要適當(dāng)避免了。

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