如何科學(xué)飲食對(duì)乳汁有益？

　　產(chǎn)婦分娩后在“坐月子”期間，臥床休息的時(shí)間相對(duì)增多，活動(dòng)量相對(duì)減少，過(guò)多地進(jìn)食高熱量食物和肥甘厚味的補(bǔ)品，不僅贊成營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的浪費(fèi)，達(dá)不到進(jìn)補(bǔ)的目的，還會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，勞傷脾胃，引起消化不良。這就必然阻礙營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，妨礙身體健康，直接影響乳汁的分泌。再有，產(chǎn)婦食入過(guò)量的高脂肪、高蛋白食物，還會(huì)導(dǎo)致乳汁中脂肪球增多，從而引起嬰兒脂肪性腹瀉。

　　一般來(lái)說(shuō)，產(chǎn)婦在“坐月子”期間，每天吃3-5個(gè)雞蛋;200-300克豬肉或母雞肉，最好將瘦肉切成肉泥，以利于消化;吃些動(dòng)物內(nèi)臟如肝、腎、腸和豬蹄、魚(yú)蝦等，對(duì)增加乳汁大有好處;一般每日主食量如米、面為300-500克;蔬菜類400-500克;水果類50克;牛奶250克，至于人參、蜂皇漿等，產(chǎn)婦是不吃或少吃為好。不吃辛辣和太酸、太咸、太甜的食物，不飲濃茶、烈性酒。如直不足可選用“花生通草粥”。其配制方法是：花生米50克、通草8克、王不溜行14克、大米50克。先將通草、王溜行熬水去渣留汁，再將花生米搗爛，與大米及藥汁共煮粥。待將粥煮稠后，加入適量紅糖即可食用。

　　相關(guān)推薦：

小升初試題、期中期末題、小學(xué)奧數(shù)題

盡在奧數(shù)網(wǎng)公眾號(hào)

　　 歡迎使用手機(jī)、平板等移動(dòng)設(shè)備訪問(wèn)幼教網(wǎng)，幼兒教育我們一路陪伴同行！>>點(diǎn)擊查看