產(chǎn)后適當鍛煉不宜劇烈運動

　　不少過來人說起炎夏坐月子，就是一肚子苦水。黃梅天、炎夏日，天氣本身就悶熱，再加上自身不適，還要照料新生寶寶，按照祖輩老法坐月子的媽媽會感到，就像“坐牢”一樣……專家認為，傳統(tǒng)的月子禁忌在夏天是難以遵循的。這么熱的夏天坐月子，保持清爽好心情，對自己健康恢復，穩(wěn)定寶寶情緒，都很重要。

　　炎夏老法坐月子不堪忍受

　　“誰也沒想到夏天坐月子這么苦，遇到很多不方便的事，真是不堪回首!”一位經(jīng)歷了炎夏老法坐月子的媽媽，事后非常后悔地回憶。

　　當時，因為家里老人都在，夏天坐月子時，她每天穿長袖長褲，把全身都包得緊緊的。因為怕關(guān)節(jié)受涼，還不能穿短袖。出院一回到家，婆婆就把門窗都關(guān)上，只留了很小的一條縫。用她的話說：“產(chǎn)婦絕對不能吹到風，不然以后要面癱，患關(guān)節(jié)炎!”大熱天房間里還不能開空調(diào)。婆婆說：“開空調(diào)，寶寶容易凍到!”

　　除了穿長袖、長褲，婆婆要求她不能吃水果，蔬菜要少吃。就連上完廁所洗個手也要用熱水。

　　整個月子她全身出汗，不能睡席子，不能吹電扇，還不能洗澡，不能洗頭，只能用熱水擦。結(jié)果吃不好，睡不好，反而瘦了五六斤。

　　熱天頭裹巾、足穿襪可能中暑

　　生活中，不少產(chǎn)婦按照老法坐月子，即便是盛夏酷暑，仍是頭裹巾、足穿襪、身著棉針織衫褲，還要緊扎袖口褲角。床上墊上厚厚的棉墊，門窗緊閉，產(chǎn)婦積熱散發(fā)不出去，悶熱難熬，有的甚至還因此中暑。

　　從現(xiàn)代觀點來看，應(yīng)鼓勵產(chǎn)婦早下床、早活動、勤洗澡、勤換衣褲。此外，產(chǎn)婦還可鋪涼席、穿涼爽衣褲。由于產(chǎn)后多汗，產(chǎn)婦應(yīng)經(jīng)常溫水擦浴或洗熱水淋浴。多喝水，多吃蔬菜瓜果。保持居室通風良好，室內(nèi)氣溫不應(yīng)超過26℃至28℃，否則可用空調(diào)或電扇降溫。但需注意的是，空調(diào)溫度不要太低，時間不宜過長，保持室內(nèi)新鮮空氣流通;電扇不要直吹產(chǎn)婦和新生兒，也要避免過堂風直吹身體。

　　產(chǎn)后不宜無限制喝湯和紅糖水

　　產(chǎn)后適當多喝一些雞湯、魚湯、排骨湯和豆腐湯等，確實可促進乳汁分泌。但不可為增加乳汁分泌，就無限制地喝，否則容易引起乳房脹痛，處理不恰當還會引起乳腺炎。

　　還有些產(chǎn)婦在月子里一個勁地喝紅糖水，認為能活血化淤和補血，促進產(chǎn)后惡露排出。紅糖水確實是產(chǎn)后補益佳品，但并非喝得越久越好。通常產(chǎn)后喝紅糖水以7至10天為宜。

　　有些產(chǎn)婦以為在產(chǎn)后最初幾天吃鹽會傷胃，結(jié)果總是吃很淡的飯菜，甚至一點鹽也不放。其實這樣做只會適得其反，應(yīng)在菜里適量加鹽。

　　月子里胃口不佳時，有些產(chǎn)婦會吃些辛辣食物來開胃。事實上，產(chǎn)后1個月內(nèi)不宜吃蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。而茶水中有咖啡因，也要少喝，喝多了不僅自己難入睡，咖啡因還可通過乳汁進入寶貝體內(nèi)。

　　還有些老法說，產(chǎn)后一個月不要刷牙。其實，如果一個月不刷牙，牙齒更易生病。

　　月子洗涼水澡易落下病根

　　雖然傳統(tǒng)坐月子的一些規(guī)矩有過頭之處，但產(chǎn)婦也不可太大意。有的產(chǎn)婦為身體舒爽，月子里用涼水沖涼，結(jié)果帶來許多后患。產(chǎn)后觸冷可能使氣血凝滯，以致惡露不能順暢排出，導致日后身痛或月經(jīng)不調(diào)。

　　建議洗澡水應(yīng)與體溫接近，大約為37攝氏度左右。

　　另外，有的產(chǎn)婦洗澡后，頭發(fā)還沒干，就把濕發(fā)扎成辮子，馬上睡覺。這樣很容易使?jié)裥扒忠u體內(nèi)，日后引起頭痛、頸痛等。

　　適當鍛煉但不宜劇烈運動

　　雖然產(chǎn)后盡早運動，有很好康復作用，但一定要根據(jù)自身情況，適量運動。有些產(chǎn)婦急于恢復身材，月子里便開始大運動量或較劇烈運動，這可能影響尚未康復的器官恢復，還可能影響剖腹產(chǎn)刀口愈合。

　　而產(chǎn)后過早或長時間地看書、上網(wǎng)，會使產(chǎn)婦特別是孕期合并妊娠高血壓者眼睛勞累，日后再長久看書或上網(wǎng)容易發(fā)生眼痛。因此，在產(chǎn)褥早期不宜多看書或上網(wǎng)，待身體康復后再量力而行。

　　產(chǎn)褥期產(chǎn)婦必須保證每天10小時睡眠，最好把睡眠調(diào)整到與孩子同步。半個月后，可做些較輕的家務(wù)，一個月后可逐漸恢復正常人活動。

　　專家還建議，緊身塑身內(nèi)衣最好在產(chǎn)后1個月再開始穿。

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