新媽媽怎么樣預(yù)防腰椎間盤突出癥

　　產(chǎn)后的新媽媽被腰椎間盤突出癥困擾，她以為此病是老年人的“專利”，其實(shí)不然，很多原因使它對(duì)新媽媽分外“青睞”，不過(guò)，從今天起，新媽媽們就要和它說(shuō)BYE-BYE！

　　為什么“青睞”新媽媽？

　　在懷孕時(shí)，尤其是懷孕后期，腹內(nèi)胎兒不斷增大，造成準(zhǔn)媽媽的腰椎過(guò)度前凸，經(jīng)常保持這種姿勢(shì)，從而增加了腰部負(fù)擔(dān)，留下了隱患。

　　產(chǎn)后由于內(nèi)分泌系統(tǒng)還沒(méi)有完全恢復(fù)，骨關(guān)節(jié)及韌帶都較松弛，對(duì)腰椎的約束以及堅(jiān)固力量減弱，容易發(fā)生腰椎間盤突出癥。很多新媽媽產(chǎn)后以養(yǎng)為主，很少活動(dòng)，所以體重有所增加。腹部偏于肥胖，使腰部肌肉負(fù)荷增大，從而增加了腰椎間盤突出癥的發(fā)生率。

　　腰椎間盤突出癥表現(xiàn)

　　腰痛、一側(cè)或雙側(cè)下肢疼痛；或一側(cè)下肢痛麻。疼痛常向臀部、大腿、小腿外側(cè)及足底放射�？人�、打噴嚏、大便用力時(shí)都會(huì)使疼痛和腿麻加重，腰部活動(dòng)時(shí)疼痛加�。慌P床屈膝休息常能使疼痛減輕。

　　疼痛發(fā)作多屬突然性、周期性(經(jīng)休息明顯好轉(zhuǎn)后又突然發(fā)生)。就醫(yī)指征若出現(xiàn)下列表現(xiàn)時(shí)應(yīng)去醫(yī)院檢查，它可能是腰椎間盤突出癥的警告信號(hào)，應(yīng)予以重視。

　　腰痛長(zhǎng)期不愈 如平日或懷孕期間經(jīng)常腰痛，這提醒你可能得了腰肌纖維炎。如果不及時(shí)治療，在產(chǎn)后很容易誘發(fā)腰椎間盤突出癥。

　　反復(fù)發(fā)作的腰扭傷 如果沒(méi)做什么強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)，只是彎腰拿了點(diǎn)東西，或洗臉、起床疊被就突然腰扭傷，那就要注意了。雖然這種扭傷休息幾日或熱敷、口服止痛藥后疼痛就能消失，但它可能是腰椎間盤出癥的信號(hào)。

　　早期征兆

　　脊柱側(cè)彎 有的女性總是不注意坐姿，時(shí)間久了就會(huì)發(fā)生脊柱側(cè)彎。如果出現(xiàn)腰痛，即使沒(méi)有腿痛的癥狀，這種情況也應(yīng)考慮是腰椎間突出癥的前期癥狀。

　　發(fā)作性腰痛 一些新媽媽在發(fā)生腰椎間盤突出癥時(shí)，會(huì)想起自己曾經(jīng)有過(guò)這樣的經(jīng)歷：在過(guò)度伸位或過(guò)度屈位時(shí)曾發(fā)生腰痛，一般可持續(xù)幾天或1～2周，平常并沒(méi)有任何癥狀。這種發(fā)作性腰痛也是先兆癥狀之一。

　　產(chǎn)后積極預(yù)防

　　避免睡軟床 長(zhǎng)期睡在軟床上，人的腰椎間盤承受的壓力會(huì)增大。久而久之，就容易引發(fā)腰椎間盤突出癥，因此要改用硬床。

　　保持合適的體重 過(guò)于肥胖的腹部，增加了腰部負(fù)荷。當(dāng)然，身體也不能過(guò)于瘦弱。所以，體重適度最好。

　　加強(qiáng)鍛煉 增強(qiáng)腰部肌肉。長(zhǎng)期缺乏身體鍛煉，腰部肌肉力量減弱，不利于保護(hù)椎間盤。例如在睡覺(jué)前將腰部和臀部反復(fù)抬高呈弓狀，可以達(dá)到一定效果。

　　避免持重 新媽媽剛經(jīng)歷生產(chǎn)，自己不要抬重物，動(dòng)作不要過(guò)猛。拿東西時(shí)身體要靠近物體，避免閃腰。

　　醫(yī)院給予治療

　　醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者不同的情況予以牽引、按摩、理療，嚴(yán)重者實(shí)施手術(shù)。

　　做好家庭護(hù)理

　　急性期以臥床休息為主 初患腰椎間盤突出癥，應(yīng)臥床休息3～4周。臥床休息并不是絕對(duì)臥而不動(dòng)，這樣對(duì)血液循環(huán)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)會(huì)產(chǎn)生不良影響�？梢栽诖采线m當(dāng)做鍛煉腰肌的活動(dòng)，對(duì)以后恢復(fù)極有幫助。并可用紅外線頻譜儀照射腰部或做腰部熱敷，以促進(jìn)局部組織血液循環(huán)，減輕水腫，增加腰部血運(yùn)。

　　緩解期腰部保暖要做好 平常要特別注重腰部的保暖、防寒、防潮。反復(fù)搓腰也有利于減緩疼痛。

　　臥床休養(yǎng)

　　病情嚴(yán)重者要完全臥床，休息要充足。在臥床期間大、小便較為麻煩，采用便盆有時(shí)可引起或加重腰部不適。此時(shí)可鼓勵(lì)新媽媽下床大、小便。去廁所時(shí)，可用拐杖或由他人攙扶，以減輕椎間盤所承受的壓力。大便時(shí)，最好用坐式馬桶，以避免下蹲。即使需在床上使用便盆時(shí)，最好有一個(gè)可以支撐的物品，以使臀部抬起。

　　臥床時(shí)腰部可墊一薄墊(最好裝米，成3～5cm高度為宜)，以維持腰椎的生理曲度，有舒適感為宜。

　　床鋪?zhàn)詈脼橛舶宕�，褥子薄厚、軟硬適度。床的高度要略低一些，能使新媽媽剛坐起時(shí)，雙腳就可著地。

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