上班族媽咪母乳喂養(yǎng)妙招

　　通常情況下，當(dāng)寶寶4個(gè)月或6個(gè)月時(shí)，媽媽的產(chǎn)假就結(jié)束了，該上班了。剛剛熟悉了母乳喂養(yǎng)方法與技巧、有了一些經(jīng)驗(yàn)的媽媽，又遇到了不能按時(shí)給寶寶哺乳、乳房脹痛、乳汁外溢等一大堆新問題。

　　上班前的準(zhǔn)備工作

　　媽咪上班前1-2周就可以開始做準(zhǔn)備了。根據(jù)上班后的作息時(shí)間，調(diào)整、安排好寶寶的哺乳時(shí)間，給他一個(gè)適應(yīng)過程，避免生活規(guī)律的突然改變對(duì)寶寶和自己產(chǎn)生不利影響。

　　提前1-2周擠出一些奶儲(chǔ)存?zhèn)溆茫瑢�擠出的母乳裝至容器內(nèi)冰涼或冷藏保存。容器選擇玻璃、硬且清澈的塑料罐或母乳袋等儲(chǔ)存，保持清潔，切記擠一次用一個(gè)容器，并在容器外貼上擠奶的時(shí)間及日期，這樣便清楚地知道母乳保存的期限，以免不潔、過期而細(xì)菌滋生引起寶寶消化道疾病的發(fā)生。

　　如果工作地點(diǎn)離家比較近，可在上班前喂飽寶寶，午休時(shí)回家喂奶一次，下班后再喂，加上夜間的幾次喂奶，基本上就能滿足寶寶的需要了。如果離家遠(yuǎn)，可以事先將母乳擠出儲(chǔ)存好，請(qǐng)家人代喂一到兩次，晚上回到家再喂奶。一定要堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。

　　看護(hù)寶寶的人選很重要，這個(gè)人能在您不在家時(shí)用奶瓶或小勺喂好寶寶，并使寶寶漸漸習(xí)慣這種喂奶方式。

　　準(zhǔn)備好吸奶器及儲(chǔ)奶用具，演練吸奶、儲(chǔ)奶、解凍母乳和喂食過程。

　　上班期間將奶吸出保存

　　上班族媽咪都很擔(dān)心哺乳次數(shù)的減少會(huì)影響乳汁的分泌。其實(shí)，把奶吸出來就可以解決這個(gè)問題。工作期間，即使再忙，你也要保證每3小時(shí)吸一次奶，這樣可以有效防止奶脹和泌乳量的減少，使哺乳可以很好地繼續(xù)下去。吸出的奶可以儲(chǔ)存起來，讓寶寶不必因?yàn)槌圆坏侥溉槎鵁�惱�?/p>

　　合理安排飲食，注意勞逸結(jié)合

　　上班后要選擇營(yíng)養(yǎng)豐富的工作餐，多吃蔬菜、多喝水，注意不要喝含有酒精的飲料和咖啡、茶等。

　　補(bǔ)充：存儲(chǔ)母乳的方法

　　可以在上班前一天或在上班時(shí)將母乳擠出儲(chǔ)存。擠出來的母乳儲(chǔ)存在干凈的容器里，如消毒過的塑膠筒、奶瓶、塑膠袋。

　　儲(chǔ)存母乳時(shí)，每次都要另用一個(gè)容器。冷藏母乳與冷凍室的母乳加在一起時(shí)，切記新加的要比原來已冷凍的母乳少，否則已冷凍的會(huì)被新加入的母乳解凍。

　　裝母乳的容器要留點(diǎn)空隙。不要裝得太滿或把蓋子蓋得很緊，以防容器冷凍結(jié)冰而脹破。當(dāng)您用塑膠袋時(shí)最好套兩層以免破裂，擠出空氣，并留有1寸的空隙(不要裝滿)然后弄緊直立，放在圓筒形的容器內(nèi)，冷凍結(jié)冰(如欲長(zhǎng)期存放母乳最好不要用塑膠袋裝)。

　　母乳分成小份冰涼(60到12CC)，方便家人或保姆根據(jù)寶寶的食量喂食且不浪費(fèi)，并貼上標(biāo)簽，記上日期。

　　喂食前，冷凍母乳先用冷水或放置在冷藏室慢慢解凍退冰。如需快速解涼時(shí)，讓容器先隔水溫?zé)�，切不可在室溫下解凍，避免�?xì)菌滋生。最好的辦法是，用奶瓶隔水慢慢加入溫水，搖勻后用手腕內(nèi)側(cè)測(cè)試溫度，合適的奶溫應(yīng)和體溫相當(dāng)。

　　已經(jīng)拿出來的冷凍母乳退冰后下可再冷凍，只可冷藏。

　　一旦加溫后若未食用，不可再次冷藏，需要丟棄。

　　千萬(wàn)不要用微波爐解凍或加熱，因?yàn)槲⒉�爐加熱不均勻。直接在火上加熱、煮沸也不可取，會(huì)破壞母乳的營(yíng)養(yǎng)成分。

　　母乳冰涼后會(huì)出現(xiàn)分層現(xiàn)象，因?yàn)槟溉橹泻�有很多油脂，加熱后要輕輕搖晃，使其混合均勻再喂食。注意不要用力搖晃。
 

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