不要錯(cuò)過孩子長高的“黃金期” 春季

　傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論一直強(qiáng)調(diào)“春生夏長秋收冬藏”，現(xiàn)在世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)研究對中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)進(jìn)行了相關(guān)佐證，據(jù)這項(xiàng)調(diào)查表明，少年兒童的生長速度在一年四季中并不相同，據(jù)研究表明，兒童在春季長得最快，尤其是5月份內(nèi)可長高7.3毫米。長得最慢的是10月，只有3.3毫米。

　　特約專家

　　省人民醫(yī)院兒科病室主任何學(xué)華

　　中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院兒科副教授吳小川

　　“姚明和葉莉的孩子會長多高？”、“我個(gè)子矮一定要找個(gè)高老婆，不然孩子會‘低人一等’”……許多人總是從遺傳學(xué)的角度來推測后代高度，不過在接受記者采訪時(shí)專家表示，雖然遺傳確實(shí)決定了孩子身高的大方向，但后天的營養(yǎng)、鍛煉、睡眠及環(huán)境因素對身高的影響也很大，特別是最近研究發(fā)現(xiàn)，春季為孩子的“黃金生長期”，家長應(yīng)創(chuàng)造有利因素，在生長佳期為孩子長高“助一把”。

　　充足的春日睡眠

　　5歲的欣欣還是幼兒園大班的孩子，不過已是好幾個(gè)特長班的�？土恕Ｓ⒄Z班、舞蹈班、鋼琴班……一周三天，下午5點(diǎn)從幼兒園回家，草草吃完飯就往特長班趕，做完老師布置的作業(yè)已是晚上10點(diǎn)多。而欣欣的生活，只是許多學(xué)齡期長沙孩子的一個(gè)縮影。

　　在接受記者采訪時(shí)專家表示，要求孩子做任何事情，都不要以犧牲孩子正常休息時(shí)間為代價(jià)。孩子的生長激素一半以上是夜間熟睡時(shí)分泌的，如果因?yàn)楦鞣N原因影響了孩子的夜間睡眠，就會直接影響生長激素的分泌。

　　小學(xué)生每天至少要保證9個(gè)小時(shí)的睡眠，初中以上孩子最晚要10點(diǎn)以前睡覺，以保證8小時(shí)睡眠。雖然由于個(gè)體差異，有些孩子天生睡眠就少但照樣精力充沛，但專家建議處在生長發(fā)育期的孩子不要超過夜里11點(diǎn)才睡覺。

　　投入自然多運(yùn)動(dòng)

　　佳佳10歲時(shí)只有1.20米，個(gè)子是全班最矮的，佳佳父母既納悶又著急：他們自己個(gè)子都不矮，為什么佳佳不長個(gè)呢？后來堅(jiān)持參加有規(guī)律的體育鍛煉，調(diào)整營養(yǎng)和睡眠，在第二個(gè)突增期個(gè)子明顯躥高，現(xiàn)在18歲了，身高已近1.8米。

　　春天天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，人體從停滯狀態(tài)開始復(fù)蘇，全身細(xì)胞的活性增加，尤其是骨細(xì)胞、軟骨細(xì)胞的代謝旺盛，這對于骨骼的生長有很大的促進(jìn)作用。春光中的紫外線含量是所有季節(jié)中最高的。紫外線不僅有很好的殺菌作用，而且能刺激骨髓增生。因此，春天里要多安排孩子運(yùn)動(dòng)多參加一些戶外活動(dòng)，給孩子創(chuàng)造因運(yùn)動(dòng)而帶來的生長激素分泌高峰。

　　可根據(jù)孩子的興趣和實(shí)際條件，選擇合適的項(xiàng)目，尤其是跳躍性、伸展性項(xiàng)目，比如慢跑、跳(摸)高、跳遠(yuǎn)、投擲、懸垂等素質(zhì)項(xiàng)目，籃球、排球、足球、羽毛球等球類項(xiàng)目。要避免過早進(jìn)行負(fù)重、劇烈、過于緊張、持續(xù)時(shí)間長、憋氣的耐力性和靜力性的運(yùn)動(dòng)，比如舉重、摔跤、長距離跑等力量型或超負(fù)荷的無氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。大補(bǔ)無益，食補(bǔ)就好這片那片、這素那素、這油那油……甚至一些人參、燕窩等都被父母拿來給孩子“補(bǔ)”。陽陽的身高不理想，父母以為孩子是缺鈣，隔三岔五就煨排骨湯，又怕她缺鐵，經(jīng)常買菠菜吃，每天還堅(jiān)持讓她吃鈣片，方法用盡，還是無用。專家表示，鈣劑增高的科學(xué)依據(jù)不足。鈣的攝入與吸收只與骨骼中的鈣沉積有關(guān)，而與身高無關(guān)。鈣片不是不可以吃，但當(dāng)兒童體內(nèi)微量元素達(dá)標(biāo)后，盲目補(bǔ)鈣反而會出現(xiàn)副作用。兒童要補(bǔ)鈣，最好多喝牛奶，要補(bǔ)鐵，應(yīng)該選擇動(dòng)物性食品，如紅肉、動(dòng)物血、動(dòng)物肝臟、雞蛋黃等。

　　春季蔬菜、水果品種十分豐富，含有人體長高所必需的蛋白質(zhì)、維生素以及鈣、磷、鐵、銅等微量元素，品種齊全營養(yǎng)均衡的食物結(jié)構(gòu)，對孩子健康十分重要。

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