高齡孕媽飲食起居注意事項(xiàng)

　　高齡孕媽咪由于特殊的生理狀況，在飲食起居的各個(gè)方面都要格外小心。下面，一起聽聽過來人給高齡孕媽咪的5個(gè)建議吧。

　　高齡產(chǎn)婦可以說是高危人群，她們?cè)谠衅谟心男┬枰�特別注意的問題呢？

　　營(yíng)養(yǎng)

　　高齡孕婦一般更加心疼腹中的寶貝，往往會(huì)攝取過多的飲食，但我們認(rèn)為懷孕期間不要吃得太多，否則對(duì)母子健康無益反有害。在你每天的飲食中，要減少人工興奮劑和咖啡、酒、蘇打飲料的攝取、多喝水、牛奶以及茶。

　　平衡飲食

　　包括：每日攝取的蛋白質(zhì)（肉類、魚、蛋），碳水化合物（面、米）和維生素（新鮮的水果、蔬菜），你還應(yīng)該增加的脂肪酸，這些可以從魚油、堅(jiān)果、綠色蔬菜中獲得。

　　產(chǎn)前保健

　　30歲以后懷孕，生育不正常嬰兒的機(jī)會(huì)有所增加，所以你應(yīng)該堅(jiān)持做常規(guī)甲胎蛋白檢查。除此之外，其他一切的孕期檢查，都不可放松。

　　產(chǎn)后恢復(fù)

　　精神上：產(chǎn)后身體分泌激素降低，可能會(huì)出現(xiàn)不適的癥狀。許多女性體驗(yàn)過“產(chǎn)后憂郁”，這是一種暫時(shí)性的不適應(yīng)。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)難以入睡，對(duì)食物沒興趣，感到疲倦或是情緒低沉?xí)r，要去看醫(yī)生，他可幫助你盡快地恢復(fù)健康。

　　體形

　　你體形的恢復(fù)取決于你產(chǎn)前的身體狀況。如果你原本就超出正常體重，產(chǎn)后你的體重一般還會(huì)增加更多，而且很難減掉。如果你的體重屬于正常范圍，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)就可幫助你在短時(shí)間里恢復(fù)正常。其中骨盆操就是一種你隨時(shí)可進(jìn)行的練習(xí)：你只要收緊陰道內(nèi)肌肉，并且保持收緊的狀態(tài)5秒，然后恢復(fù)原狀，再重復(fù)，每天至少做20次。

　　相關(guān)推薦：

小升初試題、期中期末題、小學(xué)奧數(shù)題

盡在奧數(shù)網(wǎng)公眾號(hào)

　　 歡迎使用手機(jī)、平板等移動(dòng)設(shè)備訪問幼教網(wǎng)，幼兒教育我們一路陪伴同行！>>點(diǎn)擊查看