垃圾睡眠最影響孩子健康

　　最近，英國有報道稱三成英國青少年受“垃圾睡眠”危害。很多英國青少年每天晚上只有4個小時的睡眠時間，而且往往因為在看電視或玩電子游戲時入睡，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量很差。

　　我國青少年由于學(xué)習(xí)任務(wù)重、壓力大，加上貪玩心理，也同樣存在“垃圾睡眠”的情況。“垃圾睡眠”指的是睡眠不足和低質(zhì)量睡眠，它和“垃圾食品”一樣，已經(jīng)成為青少年不健康生活方式的一個重要部分。專家認(rèn)為，“垃圾睡眠”可能會導(dǎo)致體重增加，因為缺少睡眠會改變?nèi)梭w的荷爾蒙分泌，使得人體為增加能量而提高對糖和高脂肪食品的需求。此外，睡眠問題還會導(dǎo)致青少年學(xué)習(xí)成績下降、甲狀腺出現(xiàn)問題，嚴(yán)重的甚至患上抑郁癥。

　　專家建議，家長應(yīng)該向子女講述睡眠對健康的重要作用，而且對16歲以下的孩子要嚴(yán)格管理睡眠，督促子女按時睡覺，并且保證睡覺時一定要關(guān)掉所有電器，同時保證充足的睡眠時間。

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